เดินถอยหลัง บริหารข้อเข่า

ข้อเข่า เป็นข้อต่อที่สำคัญของร่างกาย เนื่องจากเป็นส่วนที่ใช้ในการเคลื่อนไหวอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการเดิน, การวิ่ง หรือการเคลื่อนไหวในขณะเล่นกีฬาและออกกำลังกาย

นอนเท่าไร ถึงเรียกว่า “นอนเกิน”

เกริ่นชื่อเรื่องมาแบบนี้ หลายคนเริ่มสำรวจตัวเองแล้วว่า ตัวเองใช้เวลาในการนอนต่อวันกี่ชั่วโมง นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอย่างไร แล้วอย่างไรจึงเรียกว่า “นอนเกิน”

สูงวัย นอนอย่างไรจึงจะดี?

ผู้สูงวัยควรนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 22 นาฬิกา เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) หลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และไม่ควรนอนหลับช่วงกลางวัน เพราะอาจทำให้กลางคืนนอนไม่หลับหรือหลับยาก แต่ถ้าหากง่วงมาก ๆ หรือรู้สึกเพลีย สามารถนอนหลับเป็นคาบสั้น ๆ ประมาณ 10-20 นาที

รถรับจ้างขนของ จังหวัดนครราชสีมาราคาถูก

รถรับจ้างขนของ จังหวัดนครราชสีมาราคาถูก บริการ รถรับจ้างจังหวัดนครราชสีมาราคาถูก ประหยัด คุณภาพดี เป็นกันเอง มีเที่ยวบริการ รถรับจ้าง ขนย้ายของทั่วไปวิ่งทั่วไทย จากทีมงานคุณภาพ

ถ่ายภาพมรณะทำฝรั่งดิ่งนรก น้ำตกบางขุนศรีดับอนาถ

หวังเอาไว้โชว์เพื่อน ! หนุ่มชาวเช็ก ไปยื่นถ่ายรูปบนชะง่อนหินชั้น 6 น้ำตกบางขุนศรี เกาะสมุย ความสูงกว่า 40 เมตร ก่อนลื่นพลัดตกดับคาที่ ทหารเรือต้องไต่เขาช่วยกู้ศพ เมื่อวันที่ 22 ก.พ. ร.ต.อ.ปิยวัฒน์ จีนอ่วม รอง สว.สอบสวน สภ.เกาะสมุย

สวนสราญรมย์

เดิมที สวนสราญรมย์ หรือ พระราชอุทยานสราญรมย์ เป็นพระราชอุทยานเก่าแก่คู่พระนคร สร้างขึ้นในสมัยพระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว แต่แล้วเสร็จในสมัยรัชกาล พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 สวนได้รับการตกแต่งให้สวยงามโดยนักออกแบบสวน ชาวอังกฤษนามว่าเฮนรี อาลาบาศเตอร์ ซึ่งได้เนรมิตสวนให้ดูทันสมัยตามรูปแบบตะวันตก ในเวลาต่อมาได้กลายเป็นสวนสาธารณะใจกลางกรุงที่มีชื่อเสียง

วัยรุ่นเน้นตรวจอะไร

สุขภาพช่องปากและฟัน (Oral health): ดูแลสุขภาพช่องปากและฟันที่ถูกต้องโดยใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออร์ไรด์และไหมขัดฟัน รวมทั้งแนะนำให้พบทันตแพทย์หรือเจ้าพนักงานทันตสาธารณสุขทุก 6 เดือนหรืออย่างน้อยปีละครั้ง ซีดในวัยรุ่นหญิง: ภาวะซีดหรือโลหิตจาง เป็นภาวะที่ร่างกายมีปริมาณเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ ทำให้มีอาการซีด อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายที่พบบ่อยเกิดจากภาวะขาดธาตุเหล็ก

สาวญี่ปุ่นโพสต์ภาพอดีตฝันร้าย ปู่ทารุณให้อดอาหารจนผอมเป็นไม้เสียบผี

เดลีเมล์รายงานวันที่ 9 ก.พ. ถึงภาพและเรื่องราวน่าตกตะลึงของสาวญี่ปุ่นที่เคยมีสภาพผอมซูบเหมือนไม้เสียบผี เนื่องจากถูกปู่ของตนเองทารุณให้อดอาหาร จนมีน้ำหนักเพียง 16.8 ก.ก. หญิงสาวอยู่ที่นครเกียวโต แชร์ภาพดังกล่าวทางเว็บโซเชี่ยล ทวิตเตอร์ ว่าเคยถูกกระทำรุนแรงในครอบครัวมาเมื่อสิบปีก่อน โดยปู่ของตนเอง ถ้าเห็นว่ากิน

ไม่มีเงินจัดงานแต่ง ว่าที่เจ้าบ่าวหนุ่มปิ๊งไอเดียแจ้งความเท็จโดนปล้น

กลัวจะเสียหน้า…ว่าที่เจ้าบ่าวหนุ่มชาวจีนไม่มีเงินจัดงานแต่ง เกิดไอเดียแจ้งความเท็จว่าโดนปล้น เว็บไซต์ข่าวประเทศจีนรายงานว่า เมื่อเร็วๆ นี้ ชายหนุ่มคนหนึ่งเข้าแจ้งความกับตำรวจท้องถิ่นอำเภอหลินเฉวียน เมืองฝู่หยาง มณฑลอันฮุย ว่าตนเองถูกปล้นเงินไปเป็นจำนวน 100,000 หยวน (ประมาณ 502,000 บาท) เจ้าหน้าที่จึงเร่งสืบสวน ทว่าสุดท้ายกลับพบเป็นเพียงการแสดงเท่านั้น

กรมอุทยานฯ ยัน “หัวหน้าวิเชียร” ไม่ผิด อธิบดีวอนสยบดราม่าค่าธรรมเนียม

กรมอุทยานฯ ยืนยัน หัวหน้าวิเชียร ไม่ผิด งดเก็บค่าธรรมเนียมคณะนายเปรมชัย ด้านอธิบดีต้นสังกัด วอนจบดราม่า ย้ำทั้ง ผอ.กาญจนา – หัวหน้าทุ่งใหญ่ ทำหน้าที่ดีที่สุดแล้ว หลังเกิดข้อเท็จจริงกรณี การงดเก็บค่าธรรมเนียม นายเปรมชัย กรรณสูต กับพวก ผู้ต้องหาคดีล่าสัตว์ป่า เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าทุ่งใหญ่นเรศวรด้านตะวันตก จนทำให้สังคมวิพากษ์วิจารณ์